Акклиматизация - История изменений

Leb в 02:11, 3 июня 2011

2011-06-03T02:11:38Z

Niska в 09:24, 15 декабря 2009

2009-12-15T09:24:07Z

Leb в 10:54, 23 января 2009

2009-01-23T10:54:57Z

Niska в 09:36, 21 января 2009

2009-01-21T09:36:35Z

Leb в 09:16, 19 января 2009

2009-01-19T09:16:26Z

213.227.198.73 в 15:18, 13 января 2009

2009-01-13T15:18:15Z

Irs в 15:07, 4 декабря 2007

2007-12-04T15:07:45Z

Sanek: Новая: Категория:Словарь [[Изображение:Эверест01.jpg‎|300px|thumb|Эверест. Парциальное давление кислорода на его...

2007-12-04T12:16:32Z

Новая: Категория:Словарь [[Изображение:Эверест01.jpg‎|300px|thumb|Эверест. Парциальное давление кислорода на его...

Новая страница

[[Категория:Словарь]]

[[Изображение:Эверест01.jpg‎|300px|thumb|Эверест. Парциальное давление кислорода на его вершине в 3 раза меньше, чем на уровне моря.]]

'''''Акклиматизация''''' - сумма приспособительно-компенсаторных реакций организма, в результате которых поддерживается хорошее общее состояние, сохраняется постоянство веса, нормальная работоспособность и нормальное протекание психологических процессов. Различают полную и неполную, или частичную, акклиматизацию.

В связи с относительно небольшим сроком пребывания в горах для горных туристов и альпинистов характерны частичная акклиматизация и адаптация.

В процессе приспособления к недостатку кислорода организм в первую очередь стремится удержать должное кислородное снабжение центральной нервной системы за счет уменьшения снабжения кислородом других, менее важных органов. Дыхательные органы реагируют на недостаток кислорода сначала более глубоким дыханием, а затем уже и нарастанием частоты дыхания.

В результате реакций, обусловленных кислородной недостаточностью, в крови увеличивается не только количество эритроцитов (красных кровяных телец, содержащих гемоглобин), но и количество самого гемоглобина. Все это вызывает увеличение кислородной емкости крови, то есть возрастает способность крови переносить кислород к тканям и таким образом снабжать ткани необходимым его количеством. Увеличение числа эритроцитов и процентного содержания гемоглобина бывает более выраженным, если восхождение сопровождается интенсивной мышечной нагрузкой, то есть если процесс адаптации носит активный характер.

По окончании процесса акклиматизации на высотах до 5500 м все эти параметры снижаются до нормальных величин, характерных для обычной деятельности на низких высотах. Однако на больших высотах (более 6000 м) пульс, дыхание, работа сердечно-сосудистой системы так и не снижаются до нормального значения, ибо здесь некоторые органы и системы человека постоянно находятся в условиях определенного напряжения.

Увеличивается в горах и общее количество циркулирующей крови. Однако нагрузка на сердце при этом не возрастает, так как одновременно происходит расширение капилляров, увеличивается их число и протяженность.

Период частичной акклиматизации можно сократить, если участники предстоящего путешествия заранее, за несколько месяцев до выхода в горы, приступят к регулярным занятиям по общефизической подготовке, особенно по повышению выносливости организма: бег на длинные дистанции, плавание, подводный спорт, коньки и лыжи.

Существенное значение в ускорении процесса акклиматизации играет правильное питание. На больших высотах организму человека требуется на 10-15% больше углеродов и в 2-3 раза больше витаминов, по сравнению с их суточной нормой на равнине.

Активная акклиматизация для альпинистских восхождений и для высокогорных туристских походов имеет различие в методах ее проведения. Это различие объясняется прежде всего существенной разницей высот объектов восхождения. Так, если для альпинистов эта высота может составлять 8848 м, то для наиболее подготовленных туристских групп она не будет превышать 6000—6500 м. Разница состоит и в том, что восхождение на вершины по технически сложным маршрутам совершается в течение нескольких дней, а по сложным траверсам — даже и недель (без значительной потери высоты на отдельных промежуточных этапах), в то время как в высокогорных туристских походах, имеющих, как правило, большую протяженность, на преодоление перевалов затрачивают меньше времени.

Поэтому альпинисты при высотных восхождениях вынуждены в начале экспедиции выделять до двух недель для тренировочных (акклиматизационных) восхождений на более низкие вершины, отличающихся от основного объекта восхождения на высоту порядка 1000 метров. Для туристских же групп, маршруты которых проходят через перевалы высотой 3000—5000 м, специальных акклиматизационных выходов не требуется. Для этой цели, как правило, достаточно выбора такой трассы маршрута, при которой в течение первой 7 — 10 дней высота проходимых группой перевалов нарастала бы постепенно.

По окончании путешествия в горах в зависимости от высоты маршрута приобретенные в процессе акклиматизации изменения со стороны дыхательной системы, кровообращения и состава самой крови проходят достаточно быстро. Так, повышенное содержание гемоглобина снижается до нормы за 2—2,5 месяца. За такой же период снижается и повышенная способность крови к переносу кислорода. То есть акклиматизация организма к высоте сохраняется всего лишь до трех месяцев.

Правда, после многократных выездов в горы в организме вырабатывается своеобразная «память» на приспособительные реакции к высоте. Поэтому при очередном выезде в горы его органы и системы быстрее находят верный путь для приспособления организма к недостатку кислорода.

''Источники:''

http://poxod.ru/material/danger/p_danger_akklimatizacsxd_a.html

http://www.tropa.dp.ua/extreme/equipment/acclimatization.html

@@ Строка 39: / Строка 39: @@
 * [[Краткосрочная высотная адаптация‎]]
 * [[Долговременная высотная адаптация‎]]
-* [http://www.risk.ru/users/leb/9311/ Организация эффективной и безопасной акклиматизации]
+* А. Лебедев. [http://www.risk.ru/users/leb/9311/ Организация эффективной и безопасной акклиматизации]
 [[Категория: горная болезнь и акклиматизация]]

@@ Строка 39: / Строка 39: @@
 * [[Краткосрочная высотная адаптация‎]]
 * [[Долговременная высотная адаптация‎]]
 [[Категория: горная болезнь и акклиматизация]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Изображение:Эверест01.jpg‎|300px|thumb|Эверест. Парциальное давление кислорода на его вершине в 3 раза меньше, чем на уровне моря.]]
@@ Строка 41: / Строка 39: @@
 * [[Краткосрочная высотная адаптация‎]]
 * [[Долговременная высотная адаптация‎]]

← Предыдущая		Версия 09:36, 21 января 2009
Строка 38:		Строка 38:
	* О. Янчевский [http://www.tkg.org.ua/node/1977 Предупреждение и лечение тяжелых проявлений высотной гипоксии]		* О. Янчевский [http://www.tkg.org.ua/node/1977 Предупреждение и лечение тяжелых проявлений высотной гипоксии]
	* О. Янчевский [http://www.tkg.org.ua/node/11577 Проблемы акклиматизации в горах]		* О. Янчевский [http://www.tkg.org.ua/node/11577 Проблемы акклиматизации в горах]
		+	* [[Фазы высотной адаптации]]
		+	* [[Краткосрочная высотная адаптация‎]]
		+	* [[Долговременная высотная адаптация‎]]

← Предыдущая		Версия 15:18, 13 января 2009
Строка 32:		Строка 32:

	http://www.tropa.dp.ua/extreme/equipment/acclimatization.html		http://www.tropa.dp.ua/extreme/equipment/acclimatization.html
		+
		+
		+	== Полезные статьи ==
		+
		+	* О. Янчевский [http://www.tkg.org.ua/node/1977 Предупреждение и лечение тяжелых проявлений высотной гипоксии]
		+	* О. Янчевский [http://www.tkg.org.ua/node/11577 Проблемы акклиматизации в горах]

@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 По окончании путешествия в горах в зависимости от высоты маршрута приобретенные в процессе акклиматизации изменения со стороны дыхательной системы, кровообращения и состава самой крови проходят достаточно быстро. Так, повышенное содержание гемоглобина снижается до нормы за 2—2,5 месяца. За такой же период снижается и повышенная способность крови к переносу кислорода. То есть акклиматизация организма к высоте сохраняется всего лишь до трех месяцев.
-Правда, после многократных выездов в горы в организме вырабатывается своеобразная «память» на приспособительные реакции к высоте. Поэтому при очередном выезде в горы его органы и системы быстрее находят верный путь для приспособления организма к недостатку кислорода.
+Правда, после многократных выездов в горы в организме вырабатывается своеобразная «память» на приспособительные реакции к высоте, см. [[высотный опыт]]. Поэтому при очередном выезде в горы его органы и системы быстрее находят верный путь для приспособления организма к недостатку кислорода.
 ''Источники:''

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 [[Изображение:Эверест01.jpg‎|300px|thumb|Эверест. Парциальное давление кислорода на его вершине в 3 раза меньше, чем на уровне моря.]]
-'''''Акклиматизация''''' - сумма приспособительно-компенсаторных реакций организма, в результате которых поддерживается хорошее общее состояние, сохраняется постоянство веса, нормальная работоспособность и нормальное протекание психологических процессов. Различают полную и неполную, или частичную, акклиматизацию.
+'''''Акклиматизация'''''&nbsp;&mdash; сумма приспособительно-компенсаторных реакций организма, в результате которых поддерживается хорошее общее состояние, сохраняется постоянство веса, нормальная работоспособность и нормальное протекание психологических процессов. Различают полную и неполную, или частичную, акклиматизацию.
 В связи с относительно небольшим сроком пребывания в горах для горных туристов и альпинистов характерны частичная акклиматизация и адаптация.
@@ Строка 11: / Строка 11: @@
 В результате реакций, обусловленных кислородной недостаточностью, в крови увеличивается не только количество эритроцитов (красных кровяных телец, содержащих гемоглобин), но и количество самого гемоглобина. Все это вызывает увеличение кислородной емкости крови, то есть возрастает способность крови переносить кислород к тканям и таким образом снабжать ткани необходимым его количеством. Увеличение числа эритроцитов и процентного содержания гемоглобина бывает более выраженным, если восхождение сопровождается интенсивной мышечной нагрузкой, то есть если процесс адаптации носит активный характер.
-По окончании процесса акклиматизации на высотах до 5500 м все эти параметры снижаются до нормальных величин, характерных для обычной деятельности на низких высотах. Однако на больших высотах (более 6000 м) пульс, дыхание, работа сердечно-сосудистой системы так и не снижаются до нормального значения, ибо здесь некоторые органы и системы человека постоянно находятся в условиях определенного напряжения.
+По окончании процесса акклиматизации на высотах до 5500&nbsp;м все эти параметры снижаются до нормальных величин, характерных для обычной деятельности на низких высотах. Однако на больших высотах (более 6000&nbsp;м) пульс, дыхание, работа сердечно-сосудистой системы так и не снижаются до нормального значения, ибо здесь некоторые органы и системы человека постоянно находятся в условиях определенного напряжения.
 Увеличивается в горах и общее количество циркулирующей крови. Однако нагрузка на сердце при этом не возрастает, так как одновременно происходит расширение капилляров, увеличивается их число и протяженность.
@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 Период частичной акклиматизации можно сократить, если участники предстоящего путешествия заранее, за несколько месяцев до выхода в горы, приступят к регулярным занятиям по общефизической подготовке, особенно по повышению выносливости организма: бег на длинные дистанции, плавание, подводный спорт, коньки и лыжи.
-Существенное значение в ускорении процесса акклиматизации играет правильное питание. На больших высотах организму человека требуется на 10-15% больше углеродов и в 2-3 раза больше витаминов, по сравнению с их суточной нормой на равнине.
+Существенное значение в ускорении процесса акклиматизации играет правильное питание. На больших высотах организму человека требуется на 10&mdash;15&nbsp;% больше углеводов и в 2&mdash;3 раза больше витаминов, по сравнению с их суточной нормой на равнине.
-Активная акклиматизация для альпинистских восхождений и для высокогорных туристских походов имеет различие в методах ее проведения. Это различие объясняется прежде всего существенной разницей высот объектов восхождения. Так, если для альпинистов эта высота может составлять 8848 м, то для наиболее подготовленных туристских групп она не будет превышать 6000—6500 м. Разница состоит и в том, что восхождение на вершины по технически сложным маршрутам совершается в течение нескольких дней, а по сложным траверсам — даже и недель (без значительной потери высоты на отдельных промежуточных этапах), в то время как в высокогорных туристских походах, имеющих, как правило, большую протяженность, на преодоление перевалов затрачивают меньше времени.
+Активная акклиматизация для альпинистских восхождений и для высокогорных туристских походов имеет различие в методах ее проведения. Это различие объясняется прежде всего существенной разницей высот объектов восхождения. Так, если для альпинистов эта высота может составлять 8848&nbsp;м, то для наиболее подготовленных туристских групп она не будет превышать 6000—6500&nbsp;м. Разница состоит и в том, что восхождение на вершины по технически сложным маршрутам совершается в течение нескольких дней, а по сложным траверсам&nbsp;— даже и недель (без значительной потери высоты на отдельных промежуточных этапах), в то время как в высокогорных туристских походах, имеющих, как правило, большую протяженность, на преодоление перевалов затрачивают меньше времени.
-Поэтому альпинисты при высотных восхождениях вынуждены в начале экспедиции выделять до двух недель для тренировочных (акклиматизационных) восхождений на более низкие вершины, отличающихся от основного объекта восхождения на высоту порядка 1000 метров. Для туристских же групп, маршруты которых проходят через перевалы высотой 3000—5000 м, специальных акклиматизационных выходов не требуется. Для этой цели, как правило, достаточно выбора такой трассы маршрута, при которой в течение первой 7 — 10 дней высота проходимых группой перевалов нарастала бы постепенно.
+Поэтому альпинисты при высотных восхождениях вынуждены в начале экспедиции выделять до двух недель для тренировочных (акклиматизационных) восхождений на более низкие вершины, отличающихся от основного объекта восхождения на высоту порядка 1000 метров. Для туристских же групп, маршруты которых проходят через перевалы высотой 3000—5000&nbsp;м, специальных акклиматизационных выходов не требуется. Для этой цели, как правило, достаточно выбора такой трассы маршрута, при которой в течение первой 7—10 дней высота проходимых группой перевалов нарастала бы постепенно.
 По окончании путешествия в горах в зависимости от высоты маршрута приобретенные в процессе акклиматизации изменения со стороны дыхательной системы, кровообращения и состава самой крови проходят достаточно быстро. Так, повышенное содержание гемоглобина снижается до нормы за 2—2,5 месяца. За такой же период снижается и повышенная способность крови к переносу кислорода. То есть акклиматизация организма к высоте сохраняется всего лишь до трех месяцев.